1. Home
2. Blog
3. Acne: hormonaal of voedingsgerelateerd?

Acne: hormonaal of voedingsgerelateerd?

07/10/2021 - 23:44

Acne, dé huidaandoening die de huid ontsiert met allerhande ontstoken bultjes en bobbels ontstaat wanneer de poriën verstopt raken met dode huidcellen en (overtollig) huidsmeer (sebum). Meestal duikt de aandoening op aan het begin van de puberteit, op het moment dat hormonen ervoor gaan zorgen dat de huid meer talg produceert. Hormonale schommelingen dragen dus zeker en vast bij aan het ontstaan en de ernst van acne, maar het is niet de enige factor die bepaalt of je last hebt van deze vervelende huidaandoening. In deze blog onderzoekt Studio Puur samen met jou de relatie tussen acne, de hormoonhuishouding en voeding.

Hoe ontstaat acne?

Om beter te begrijpen hoe acne zich ontwikkelt, schetsen we kort een beeld van de huid. Het huidoppervlak is bezaaid met kleine gaatjes, poriën genaamd, die in verbinding staan met de talgklieren, die de olieachtige vloeistof sebum produceren. Dit sebum bereikt het huidoppervlak vanuit het haarzakje of de follikel.

Acne ontstaat dus wanneer de poriën verstopt geraken met dode huidcellen, overtollig talg en eventueel ook bacteriën.

Soorten acne:

• Wit puntje: een gesloten verstopte porie die bovenop de huid ligt
• Zwart puntje: een verstopte porie die open blijft
• Puistje: een porie waarvan de wanden geopend zijn, waardoor talg, bacteriën en dode huidcellen onder de huid terecht komen.

De ernst van de acne wordt bepaald door nog een aantal bijkomende factoren:

• Genetische aanleg
• Hormonale schommelingen
• Productieniveau van de talgklieren
• Folliculaire hyperkeratinisatie
• Aanwezige bacteriën
• Ontstekingsverschijnselen

Wanneer is er sprake van hormonale acne?

Hormonale acne is exact wat de naam zegt, acne die te maken heeft met schommelingen van je hormonen. De huidaandoening wordt in eerste instantie geassocieerd met de puberteit, maar komt in principe voor op alle leeftijden.

Hormonale acne op volwassen leeftijd komt het meest voor bij vrouwen en dit onder invloed van de menstruatiecyclus en de menopauze. Er wordt geschat dat ongeveer 50% van de vrouwen tussen 20 en 29 last hebben van acne en ongeveer 25% van de vrouwen tussen de 40 en de 49.

Wat zijn de kenmerken van hormonale acne?

Tijdens de puberteit verschijnt hormonale acne vaak in de T-zone: op het voorhoofd, de neus en de kin. Bij volwassenen komt hormonale acne vooral voor op het onderste gedeelte van het gezicht: de onderkant van de wangen en de kaaklijn. Bij sommigen komt de huidaandoening voor onder de vorm van witte en zwarte puntjes en puistjes, bij anderen ontwikkelen zich dan weer pijnlijke cystes, die zich diep onder het huidoppervlak vormen.

Hormonale schommelingen die leiden tot acne kunnen te maken hebben met:

• de menstruatiecyclus
• het polycysticsh ovarium syndroom (PCOS)
• de menopauze
• een verhoogde concentratie aan androgenen

Ze veroorzaken:

• algemene ontsteking van de huid
• verhoogde talgproductie in de poriën
• verstopte haarfollikels door dode huidcellen
• productie van de bacterie Propionibacterium Acne, die acne veroorzaakt

Acne tijdens de menopauze: een vorm van hormonale acne?

Heel wat vrouwen komen tussen hun 40e en 50e in de menopauze. Hierdoor neemt de productie van voortplantingshormonen af en stopt de menstruatie uiteindelijk. Sommige vrouwen krijgen dan ook te maken met acne, als gevolg van de afgenomen hoeveelheid oestrogeen in het lichaam of door een stijging van androgene hormonen zoals testosteron.

Zelfs wanneer je aan hormoonvervangende therapie doet (HRT) om de symptomen van de menopauze in te dijken, kan je nog steeds last hebben van acne. Dit komt doordat in het geval van HRT progestine wordt gebruikt om het afgenomen oestrogeen en progesteron in je lichaam aan te vullen. Door de introductie van dit hormoon kan ook acne ontstaan.

In de meeste gevallen is een behandeling met medicatie nodig om acne tijdens de menopauze te behandelen, maar sommige vrouwen hebben eveneens baat bij natuurlijke behandelingsmethoden.

Natuurlijke behandelingsmethoden voor hormonale acne

In het geval van milde tot gematigde hormonale acne kunnen natuurlijke behandelingsmethoden een uitkomst bieden. Een natuurlijke behandeling heeft als voordeel dat ze weinig tot geen bijwerkingen heeft, zoals traditionele behandelingen met medicatie, maar het duur mogelijk wel wat langer voor je resultaat boekt.

Theeboomolie

Theeboomolie of tea tree oil werkt ontstekingsremmend en vermindert zo de ernst van de acne. Tea tree oil vind je onder andere terug in de Blemish Control van Organicspa, de 100% natuurlijke huidverzorgingslijn verkrijgbaar via de webshop van Studio Puur.

Alphahydroxyzuren

Alphahydroxyzuren (AHA’s) zijn fruitzuren die hoofdzakelijk gewonnen worden uit citrusvruchten en die de overtollige dode huidcellen verwijderen, die de poriën kunnen verstoppen. Bovendien verminderen de alphahydroxyzuren de zichtbaarheid van acne littekens.

De AHA Rejuvenate Peel is één van de facial treatments van Organicspa die je bij je schoonheidsspecialiste kan laten uitvoeren wanneer je last zou hebben van acne tijdens de menopauze om zo je huid te egaliseren, revitaliseren en verfijnen.

Organicspa maakt enkel gebruik van natuurlijke AHA’s. Die worden over het algemeen beter verdragen dan synthetische. Na een behandeling met fruitzuren is het sowieso aan te raden om je huid te beschermen met een natuurlijke SPF zoals je die terugvindt in de Beauty Balm van Organicspa en het minerale foundation poeder van Studio Mino.

Groene Thee

Green thee staat erom bekend de ontstekingsverschijnselen in het lichaam tegen te gaan. Binnen het kader van een holistische aanpak van huidproblemen, kan je de topische behandeling via je skincare routine aanvullen met dagelijks een aantal kopjes groene thee.

Hormonale acne: do’s en don’ts op vlak van voeding

De exacte rol van voeding wanneer het gaat over hormonale acne is niet volledig duidelijk, maar sommige voedingsstoffen hebben sowieso anti-inflammatoire eigenschappen, zoals voeding van plantaardige oorsprong met een hoog gehalte aan antioxidanten. Zo zouden Omega-3 vetzuren kunnen bijdragen aan het herstel van de huid door hun ontstekingsremmende werking.

In tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd, wordt acne niet veroorzaakt door het eten van vettig voedsel. Een overdaad aan bepaalde voedingsstoffen, kan echter wél een verhoogde ontstekingsreactie in je lichaam veroorzaken.

Heb je last van hormonale acne, beperk dan de inname van volgende voedingsstoffen:

• suiker
• zuivelproducten
• geraffineerde koolhydraten zoals die in wit brood of pasta
• rood vlees

Wat kan je nog doen om hormonale acne aan te pakken?

Om je hormonale acne onder controle te houden is het belangrijk om een goede huidverzorgingsroutine aan te houden:

• Reinig je gezicht ‘s morgens en ‘s avonds met een reiniger aangepast aan de vette huid, zoals de Foam Cleanser van Organicspa en werk af met de Toning Mist
• Gebruik geen te grote hoeveelheden van je verzorgingsproducten. Te veel product kan je huid uitdrogen en bijkomende irritatie veroorzaken
• Gebruik verzorgingsproducten met een natuurlijke SPF
• Gebruik enkel niet-comedogene cosmetica, zoals de minerale make-up van Studio Mino om het risico op verstopte poriën tegen te gaan.

Wat is de oorzaak van voedingsgerelateerde acne?

Dat voeding een invloed heeft op de gesteldheid van je huid valt niet te ontkennen. Zo zorgt bepaalde voeding voor een snellere stijging van je bloedsuikerspiegel dan andere en bij zo’n plotse stijging komt het hormoon insuline vrij in je lichaam. Een hoge concentratie aan insuline in je bloed zorgt er dan weer voor dat je talgklieren meer talg gaan produceren waardoor het risico op acne groter wordt.

Heb je last van acne, dan vermijd je best hoog-glycemische koolhydraten (hi-gi carbs) zoals:

• pasta
• witte rijst
• wit brood
• suiker

Ook andere voedingsstoffen die veelvuldig voorkomen in ons typisch westerse dieet kunnen bijdragen aan het ontstaan van acne:

• zuivel
• verzadigde vetten
• transvetten

Deze voeding stimuleert de productie van hormonen in ons lichaam die een overproductie van talgklieren veroorzaken. Ons westers dieet blijkt eveneens verantwoordelijk voor een sterkere ontstekingsreactie in het lichaam, die eveneens bijdraagt aan het ontstaan van huidproblemen als acne.

Welke voeding is goed als je last hebt van acne?

Voeding die laag scoort op de glycemische index en die bestaat uit complexe koolhydraten verkleint de kans dat je last krijgt van voedingsgerelateerde acne aanzienlijk. Enkele voorbeelden:

• volkorengranen
• peulvruchten
• onverwerkte groenten en fruit

Voeding die rijk is aan zink, vitamine A en E en antioxidanten, draagt ook bij aan de gezondheid van de huid omdat ze ontstekingsremmend werkt. Enkele huidvriendelijke voorbeelden:

• geel- en oranjekleurig fruit en groenten
• (donker)groene (blad)groenten zoals spinazie en brocolli
• volkoren brood
• bruine rijst
• quinoa
• mager gevogelte
• erwten, bonen en linzen
• vette vis zoals zalm en makreel
• noten

Elk lichaam is uniek en reageert anders op verschillende voedingsstoffen. Hou dus steeds rekening met mogelijke voedselgevoeligheid of -allergieën bij de samenstelling van je dieet.

Welke supplementen kunnen helpen in geval van voedingsgerelateerde acne?

Acne wordt in verband gebracht met een tekort aan vitamine D. Onderzoekers gaan ervan uit dat wanneer de sterke ontstekingsremmende werking van deze vitamine ontbreekt, de ernst van acne kan toenemen. Een kuur om je reserve aan deze vitamine aan te vullen, kan dus een positief effect hebben op de gesteldheid van je huid.

Andere supplementen die je aan je dieet zou kunnen toevoegen zijn:

• Visolie, rijk aan omega-3 vetzuren
• Vitamine B12
• Zink
• Probiotica
• Zuurbes (Barberis Vulgaris L.)
• Monnikspeper (Vitex Agnus-Castus)

Ben jij ook een beauty professional die overtuigd is van de link tussen voeding en een gezonde huid en wil je jouw klanten met huidproblemen in de toekomst bijstaan met professioneel voedingsadvies? Neem dan zeker een kijkje in het opleidingsaanbod van de Beautyfood Academy van Studio Puur!